이봐, 동료 운동 선수와 피트니스 애호가! 마늘 공급 업체로서, 나는 왜 마늘이 당신의 식단에서 주 스테이플이어야하는지에 대해 콩을 쏟아 부었다. 당신은 "마늘? 정말? 정말로 내 운동을 부수는 데 어떻게 도움이 될까요?" 글쎄, 마늘은 운동 선수들을위한 비밀 무기와 같으며, 나는 당신을 위해 그것을 모두 내려 놓기 위해 여기에 있습니다.
먼저 마늘이 면역 체계를 심각하게 부스트 할 수있는 방법에 대해 이야기합시다. 당신이 운동 선수 일 때, 당신의 면역 체계는 약간의 박동이 필요합니다. 강렬한 운동은 실제로 면역 기능을 억제하여 병에 걸리기 쉽게 만듭니다. 그리고 그것을 직시합시다. 아프다는 것은 큰 이벤트를 위해 열심히 훈련하거나 최고의 모양을 유지하려고 할 때 원하는 마지막 것입니다.
마늘은 모든 종류의 면역 부스팅 화합물로 가득 차 있습니다. 예를 들어, Allicin은 강력한 항산화 제 및 항균제입니다. 그것은 당신의 신체가 유해한 박테리아와 바이러스와 싸우는 데 도움이됩니다. "Nutrition in Nutrition"에 발표 된 연구에 따르면 마늘 보충제를 정기적으로 복용 한 사람들은 정기적으로 감기가 적고 차가운 시간이 짧은 사람들에 비해 감기가 더 적었습니다. 운동 선수의 경우, 이것은 부업의 시간이 줄어들고 게임에서 더 많은 시간을 의미합니다. 따라서 성가신 벌레를 막으려 고한다면 식사에 마늘을 추가하는 것은 아닙니다.
이제 마늘이 심혈관 건강을 향상시킬 수있는 방법으로 넘어 갑시다. 운동 선수로서, 당신의 심장은 엔진이며, 당신은 피크 성능에서 실행되기를 원합니다. 마늘은 혈압에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 고혈압은 심장에 추가 긴장을 풀고 전반적인 운동 성능을 줄일 수 있습니다. 마늘은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
메타 - 여러 연구의 분석에 따르면 마늘 보충제는 수축기 및 이완기 혈압 모두에서 상당한 감소를 초래할 수 있습니다. 운동 중에는 운동 중에 근육에 혈액 흐름이 더 나은 것을 의미하기 때문에 운동 선수에게는 엄청납니다. 더 많은 혈류는 더 많은 산소와 영양소가 근육에 들어가는 것을 의미하며, 이는 지구력을 향상시키고 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 유산소 운동을 다음 단계로 끌어 올리려면 마늘이 핵심 일 수 있습니다.
운동 선수를위한 마늘의 또 다른 멋진 장점은 염증을 줄이는 능력입니다. 강렬한 운동은 근육에 염증을 일으킬 수있어 통증과 심지어 부상을 초래할 수 있습니다. 마늘에는이 염증을 줄이는 데 도움이되는 항 염증성 화합물이 포함되어 있습니다. 이들 화합물은 신체의 염증을 유발하는 분자 인 Pro -Plammator Cytokine의 생산을 억제함으로써 작용한다.
운동 선수에 대한 연구에 따르면 마늘을 정기적으로 섭취 한 사람들은 혈액에 염증성 마커가 더 낮습니다. 이것은 운동 후 근육통이 줄어들고 남용 부상의 위험이 줄어 듭니다. 따라서 힘든 훈련 세션 후 걷는 아픈 느낌이 피곤하다면 마늘은 새로운 가장 친한 친구가 될 수 있습니다.
마늘은 또한 근육 회복에 좋습니다. 힘든 운동 후 근육은 수리하고 더 강해야합니다. 마늘은 근육 복구에 중요한 역할을하는 항산화 제인 글루타티온의 생산을 촉진 함으로써이 과정을 도울 수 있습니다. 글루타티온은 운동 중에 생성되는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이됩니다.
글루타티온 수치를 높이면 마늘은 회복 과정을 가속화하고 훈련 루틴으로 더 빨리 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 따라서 힘든 운동 후 빠르게 튀어 나 가려면 포스트에 약간의 마늘을 포함시켜야합니다.
이제 여러분 중 일부는 "마늘의 맛을 좋아하지 않습니다." 글쎄, 걱정하지 마세요. 마늘을 압도하지 않고 식단에 포함시키는 방법이 많이 있습니다. 사용해 볼 수 있습니다벌크 마늘당신의 요리에서. 많은 공급을 원한다면 훌륭한 옵션입니다. 당신은 그것을 다 물을 뿌려 감자 튀김, 수프 또는 파스타 소스에 추가 할 수 있습니다.
더 편리한 옵션을 찾고 있다면좋은 믹스 마늘훌륭한 선택입니다. 마늘과 다른 허브와 향신료가 혼합되어있어 더 균형 잡힌 맛이 있습니다. 샐러드, 구운 고기, 심지어 팝콘에 뿌려 건강하고 맛있는 간식을 뿌릴 수 있습니다.
그리고 더 전통적인 마늘 사용 방법을 선호하는 분들을 위해메쉬 마늘완벽합니다. 좋아하는 레시피에서 벗겨 내고 사용하기 쉽습니다. 수제 피자 나 마늘 빵을 만들 든 메쉬 마늘은 그 맛의 추가 징징을 추가 할 것입니다.
마늘 공급 업체로서 저는 운동 선수가 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 열정적입니다. 나는 당신의 몸에 적합한 연료를 공급하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있으며 마늘은 확실히 큰 차이를 만들 수있는 수퍼 푸드 중 하나입니다. 마늘이 운동 공연에 어떻게 도움이 될 수 있는지 또는 고품질 마늘 제품을 구매하려는 경우 대화를 나누고 싶습니다. 저에게 연락하면 마늘이식이 요법 및 훈련 계획에 어떻게 적용되는지에 대한 대화를 시작할 수 있습니다.
결론적으로, 마늘은 운동 선수들에게 놀라운 음식입니다. 면역 체계를 높이고, 심혈관 건강을 개선하고, 염증을 줄이고, 근육 회복을 도울 수 있습니다. 당신이 프로 운동 선수이든 활동을 좋아하는 사람이든,식이 요법에 마늘을 추가하면 성과와 전반적인 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 오늘 식사에 마늘을 통합하고 그 차이를 확인하십시오.
참조 :
- "영양의 발전" - 마늘 및 면역 기능에 대한 연구
- 메타 - 마늘 및 혈압에 대한 분석
- 운동 선수, 마늘 및 염증에 대한 연구
- 근육 복구에서 마늘 및 글루타티온 생산에 대한 연구